Протеїн

Протеїн – ваш ідеальний партнер на шляху до сильних та рельєфних м'язів.

Білок – це молекули, що складаються з амінокислот, які є будівельними матеріалами для організму. Крім цього, у них також є й інші завдання, такі як захист організму від мікроорганізмів та транспортування поживних речовин. Їх також називають резервним матеріалом організму.

Хорошими джерелами натурального білка є яйця, молоко та молочні продукти, а також м'ясо сільськогосподарських тварин, птиці та риби. Яйця - дуже хороше джерело білка з високою поживною цінністю, але вони містять багато ліпідів, у тому числі холестерину. Серед рослинних продуктів важливим джерелом природних протеїнів для людини є зернові продукти та насіння бобових. Сухі бобові (горох, квасоля, сочевиця, соя) є основним джерелом цього інгредієнта у харчуванні азіатських країн.

Білки є єдиним джерелом поживних речовин у їжі, яке може використовувати людина. Рекомендується 0,8 г протеїну на кілограм ваги тіла. Однак, це рекомендації для неспортсменів. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, слід відповідним чином скоригувати споживання білка. При нарощуванні м'язової маси рекомендується споживати від 1,5 до 2 г білка на кілограм щодня.

Який можна купити протеїн

Коли справа доходить до щоденного раціону, переконайтеся, що кожен прийом їжі містить високоякісне джерело протеїнів. Пам'ятайте: якщо хочете збільшити м'язову масу, це означає, що у вашому щоденному раціоні має бути профіцит калорій. Для довгострокового успіху рекомендується споживати на 300–500 калорій на день більше, ніж загальна витрата енергії.

В області спортивного харчування існує безліч різних типів протеїну :

• сироватковий (молочний протеїн);

• казеїн-протеїн;

• гороховий;

• конопляний та інші.

Сироватковий - класика для нарощування м'язової маси. Будь то коктейль або ранкова каша сироватковий протеїн має чудову кремову текстуру і забезпечує вас білком і приємним смаком! Ми рекомендуємо сироватковий протеїн щоразу, коли ви хочете забезпечити свій організм швидкодоступним джерелом білка.

Веганський протеїн – рослинний компаньйон для спорту та повсякденного життя. Веганський протеїн, який можна купити в місті Київ, об'єднано кілька джерел білка, він забезпечує всіма незамінними амінокислотами і не містить сої.

Необхідна кількість білка залежить від ряду факторів і залежить від навантаження і конкретних цілей. Важливо, щоб організм отримував достатню кількість незамінних амінокислот. Крім того, ефект не слід недооцінювати: білок здатний підвищити метаболічну активність до 30%. Підвищене споживання протеїнів змушує організм споживати значно більше калорій, ніж споживання вуглеводів чи жирів. Ця властивість білка сприяє спалюванню жиру і особливо використовується в дієтах зниження ваги. Оскільки м'язи складаються переважно з поліпептидів, їх додавання допомагає підтримувати м'язи.

"Strong-Club" - як протеїн купити на вигідних умовах

Поліпептиди стали незамінними в силових тренуваннях. Спортсмени регулярно забезпечують свій організм важливими макроелементами. Але білки корисні не тільки для нарощування м'язової маси та метаболічної активності. Вони запобігають стійкому розпаду м'язів і є надзвичайно швидким резервом енергії під час особливо важких навантажень.

Протеїн також позитивно впливає на гормони стресу, такі як адреналін і кортизол. Він також має фундаментальну перевагу при потязі до їжі: допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Крім цих ефектів сприяє захисту м'язів, а також сприяє розвитку нових м'язових волокон, що надає м'язам значно більшої стабільності. Тут білок служить елементарним будівельним матеріалом для нових та твердих м'язових клітин.