Гейнер

Гейнер - нарощування м'язової маси та регенерація після тренування

У порівнянні з іншими добавками, гейнери менш популярні серед спортом, що займаються спортом, ніж протеїн або креатин, але вони користуються неослабною популярністю серед відвідувачів тренажерного залу середнього і просунутого рівня. Це тип добавки, яка підтримує нарощування сухої м'язової маси та регенерацію після тренування.

Важливо відзначити, що багато людей використовують гейнери як замінники або добавки до їжі через баланс калорій і макронутрієнтів, який відповідає ідеальному розподілу їжі після тренування. Якщо ви очікуєте швидких результатів у вигляді збільшення м'язів, найкращим вибором стане саме цей вид спорту.

Ефекти гейнерів залежить від часу їх вживання. Перед тренуванням забезпечують енергію та усувають симптоми втоми. Дозволяють наситити організм простими і складними вуглеводами. е. забезпечити паливо для майбутніх інтенсивних фізичних зусиль. Вживання цього спортпіта після тренування заповнює запаси глікогену та викликає швидше зростання мускулатури завдяки вмісту протеїну. Він змушує організм черпати енергію із вуглеводів, що надходять після тренування, захищаючи м'язи від катаболізму.

Гейнери - види, склад та застосування

Спортивне харчування гейнер - це різновид вуглеводно-білкових добавок. Вони складаються з карбогідратів з різною кількістю білка:

• високовуглеводні - із вмістом білка менше 20%;

• високобілкові - із вмістом білка понад 20%;

Їх застосування спрямоване на швидке зростання сухої м'язової маси та скорочення часу регенерації м'язів та організму після тренування. Вони також рекомендуються людям, які хочуть споживати більше одиниць харчової енергії у своєму раціоні. Гейнерне спортпит висококалорійне, тому легко можете заповнити ним дефіцит.

Їх найчастіше використовують у «період набору маси», тобто в період, коли зосереджуєтеся на нарощуванні м'язів, приділяючи менше уваги жировій тканині. Потім гейнер використовують для досягнення профіциту калорій, необхідного для динамічного нарощування м'язової маси. Крім легшого розвитку м'язів, цей вид спортивного харчування викликає швидший набір ваги. Завдяки карбогідратам організм використовує менше білка, який необхідний як «будівельний матеріал».

Основним інгредієнтом гейнерів є вуглеводи. Зазвичай вони містять суміш простих і складних із різним періодом засвоєння. Їхній високий вміст робить ці добавки дуже калорійними. Завдяки чому організм отримує більшу дозу енергії. Крім вуглеводів, також у складі білок. Найчастіше це сироватковий протеїн - концентрат сироваткового білка (WPI).

Гейнери , які можна сьогодні купити, характеризуються різним співвідношенням карбогідратів і протеїнів, найбільш популярні з яких — 4:1 (4 г вуглеводів на 1 г білка), 3:1 або 2:1. Вибір пропорції залежить від цілей, яких хочете досягти за допомогою спорту. Гейнер спортивне харчування має низький вміст жиру. Проте жири, які у ньому, характеризуються швидким метаболізмом, тому залишаються у організмі як жирової тканини.

Високоякісний гейнер можна купити на сайті strong-club.com.ua

Гейнери є основною харчовою добавкою, що заповнює дефіцит калорій або створює надлишок одиниць харчової енергії у споживаних продуктах. Якщо ваша щоденна потреба висока, але страви, які їсте, повністю її задовольняють, то прийом гейнерів не потребує. Однак у разі дефіциту калорій варто звернутися до цієї добавки, щоб не тільки наростити, але й зберегти м'язову масу (у разі дефіциту калорій організм може почати «спалювати» м'язи). Завдяки своїй калорійності вони сприяють швидкому набору ваги, а протеїнові добавки, що містяться в них, служать будівельними блоками.

Якщо хочете збільшити масу м'язів, зверніть увагу на пропозиції каталогу магазину «Strong-Club». На нашому сайті знайдете найякісніші продукти найпопулярніших брендів. Вирішили купити гейнери ? Зверніть також увагу на акції, які ми пропонуємо, і можливість зробити оптову купівлю — це шанс суттєво заощадити. До Києва, Одеси, Дніпра, Львова, Харкова або будь-якого іншого населеного пункту України ваше замовлення в найкоротші терміни доставить Нова пошта.