Харчування
Харчування
Спортивне харчування - як правильно харчуватися
Вище, швидше, далі: якщо ви хочете підняти свої спортивні результати на новий рівень, вам слід покластися на спортивне харчування . Силовим спортсменам для нарощування м'язової маси потрібна певна кількість білка. Вуглеводи важливі у видах спорту, що вимагають витривалості, оскільки вони допомагають залишатися у формі протягом тривалого часу.
За високого рівня підготовки потреба у енергії збільшується. Для нарощування м'язової маси та збільшення сили необхідно більше протеїнів. Вітаміни забезпечують стабільну імунну систему та швидку регенерацію після тренування. Оскільки під час фізичних вправ з допомогою потовиділення виводиться як вода, а й електроліти, це призводить до збільшення потреби у мінеральних речовинах. Зокрема, у силових видах спорту з ваговими категоріями певна маса тіла має бути досягнута за дуже короткий час без зниження продуктивності. Крім того, потреба у вітамінах та мінералах може збільшуватися при деяких захворюваннях, під час вагітності, з віком та при курінні.
Часто буває важко покрити ці потреби у поживних речовинах лише за рахунок повноцінної дієти. Відповідно, харчові добавки використовуються в спортивному харчуванні як у видах спорту, що вимагають витривалості (наприклад, їзда на велосипеді, біг, плавання, веслування), так і в іграх та бойових мистецтвах (футбол, хокей, бокс) та в силових видах спорту (бодібілдінг, пауерлі).
Який спортпит існує
На сайті strong-club.com.ua знайдете спортивне харчування для своїх цілей та потреб: від протеїнових коктейлів до високовуглеводних батончиків. Тут ви можете дізнатися, які поживні речовини особливо важливі у спорті, на що слід розраховувати спортсменам, які займаються силовими навантаженнями та витривалістю, та як можна підвищити свої результати за допомогою дієти.
Коли йдеться про фітнес харчування , можна виділити три поняття:
білки для силових спортсменів;
вуглеводи для спортсменів, які тренують витривалість;
мінерали для регенерації.
Протеїнові та енергетичні батончики ідеально підходять для невеликого перекушування між двома тренуваннями або для швидкого відновлення після силового тренування. Білкові коктейлі виявляють свій оптимальний ефект протягом трьох годин після тренування. Вони допомагають вам нарощувати м'язи швидше та стійкіше.
У різних коктейлях ви знайдете різні типи білка, наприклад:
Сироватковий протеїн: сироватку одержують із молока. Він має особливо високу біологічну цінність, тобто дуже добре переробляється організмом і перетворюється на власний білок організму. Це один із найпопулярніших видів білка у складі адаптованого спортивного харчування.
Гороховий поліпептид: завдяки рослинному походженню має велику кількість амінокислот, низький вміст жирів та вуглеводів та дуже високий вміст білка – 85 відсотків.
Протеїни конопель: також мають високу біологічну цінність та відмінний амінокислотний профіль. Це робить їх одними з найпопулярніших видів поліпептидів рослинного походження. Вони також мало жирів і вуглеводів.
Вегани також можуть знайти протеїнові коктейлі, якими вони зможуть насолоджуватися без вагань – з високою біологічною цінністю та високим вмістом білка.
«Strong-Club» - найкраще спортивне харчування в місті Київ
Чи займаєтеся ви інтенсивними видами спорту і тренуєтеся з гантелями, тренажерами і т. д. або здійснюєте щоденну пробіжку в парку: ви можете досягти своєї мети тільки за допомогою оптимальної дієти. Якщо ви насамперед хочете наростити м'язову масу, вам слід вживати багато білка. Якщо ваша мета - завершити пробіжку за більш короткий час, в гру входять вуглеводи.
Оптимальне спортивне харчування має високу густину поживних речовин, мало жирів, містить високоякісні білки та вуглеводи – і має приємний смак. Протеїнові коктейлі зі смаком шоколаду або ванілі стануть особливістю смаку після тренування. Ви змішуєте їх із молоком або водою, а також можете приправити свіжими фруктами.
Порада: Протеїнові коктейлі також можна використовувати для легких низьковуглеводних страв, наприклад, для шоколадних кексів або низьковуглеводних млинців зі смаком ванілі.
Протеїнові батончики та коктейлі ідеально підходять для відновлення після навантажень. Якщо ви тренуєтеся з високою інтенсивністю та хочете швидко та ефективно наростити м'язову масу, ви також можете споживати білок перед заняттям.
Чи хочете ви схуднути або підвищити ефективність занять спортом: правильне спортивне харчування забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами і підніме ваші результати на новий рівень. Бронюйте необхідні продукти на сайті strong-club.com.ua за передоплатою або з оплатою при отриманні та транспортна компанія Нова Пошта в найкоротші терміни доставить їх Україною.