Natrol Melatonin Liquid Sleep Support, 2.5 mg, Berry, 237 мл-пищевая добавка жидкого мелатонина в количестве 2.5 мг на одну порцию в день, со вкусом лесных ягод. Добавка предназначается для улучшения качества и продолжительности сна. Единственным действующим веществом этой добавки является мелатонин который есть так называемым выключателем дневного режима. Когда в организме выработалось определенное количества мелатонина начинается процесс отхода ко сну.
Мелатонин так и называют-гормон сна. Мелатонин вырабатывается не только в головном мозге, но и в других органах, но большее количество конечно в голове, специальной железой – эпифизом или шишковидной железой.Необходимо отметить что мелатонин вырабатывается только в фазе сна с закрытыми глазами, если Вы часто просыпаетесь, открываете глаза то выработка мелатонина приостанавливается. Мелатонин не только способствует глубокому и продолжительному сну, но и являясь антиоксидантом, помогает нам не стареть во сне потому что борется со свободными радикалами разрушающими клетки организма. Учеными доказано что отсутствие сна долгое время может привести к тяжелым заболеваниям, таким как рак молочной железы. Чем старше мы становимся, тем меньше вырабатывается мелатонина и тем острее становится потребность о дополнительном приеме в виде пищевой добавки. Так в группу риска входят также люди работающие ночью и даже те кто спит со светом.
Для того чтобы получить максимум пользы от приема мелатонина нужно постараться восстанавливать режим сна и подрствования и тогда такая пищевая добавка поможет Вам быстрее. Из основных рекомендаций:
- это спать при полной темноте,без света и телевизора;
- гулять при дневном свете;
- не спать днем;
- после 19.00 не находиться при дневном освещении;
- обязательно спать с 12 ночи до 4 утра;
- есть полезные углеводы на ужин;
- уменьшить или ограничить кофеин или кофе.
Рекомендации по приему:
Хорошо взболтайте перед каждым использованием. Принимайте по 2 чайные ложки за 20 минут до сна. Можно принимать не разбавляя или с небольшим количеством жидкости.
