Мелатонін

За що відповідає гормон мелатонін і у яких випадках необхідно приймати препарати з ним

Від безсоння страждає майже половина населення розвинених країн (маються на увазі саме дорослі). Деякі прокидаються вночі і не можуть заснути кілька годин, інші просто не можуть заснути, треті прокидаються рано вранці і почуваються розбитими. Порушень сну дуже багато, але причина одна – нестача одного важливого гормону. А поганий сон призводить до різних ускладнень, серед яких найнебезпечнішими є психічні.

Можна почати приймати снодійне, але вигідніше в довгостроковій перспективі відновити мелатонін, який можна купити в деяких магазинах. З його допомогою занурення в сон проходитиме м'яко і людина зможе відпочити. Також він відрегулює внутрішні процеси, налаштує «правильний біологічний годинник» та інше. Він, до речі, чинить і антиоксидантну дію, оскільки поглинає вільні радикали, що прискорюють процеси старіння та провокують виникнення злоякісних пухлин.

Як виробляється гормон сну мелатонін в організмі, як його приймати

Є кілька важливих факторів, від яких залежить мелатонін, а саме його виробництво в організмі людини. За це відповідає епіфіз і вироблення з викидом його в кров починається о 22-й годині дня, а припиняється після 4 ранку, але на це впливає і:

• Темрява - без неї він вироблятися не почне. Навіть якщо впливає лише штучне освітлення. Не відіграє ролі та його інтенсивність — припиняє вироблення навіть працюючий екран смартфона. Щоб відновити меланін для сну в необхідній кількості потрібно деякий час.

• Вік – також важливий показник. Наприклад, пік виробництва припадає на вік у 6 років, плюс-мінус 2 роки. У підлітковому віці кількість поступово знижується, а після 60 років починається дефіцит, що і призводить до старечого безсоння.

• Емоції – чим більше радості ви отримуєте вдень або перед сном (гормон серотонін), тим краще відбувається вироблення гормону. Вироблення адреналіну, навпаки, знижує кількість гормону сну.

• Харчування — поліпшення виробництва гормону потрібно триптофан, спеціальна амінокислота, що міститься в білках, як тваринного, і рослинного походження.

Дізнатися, чи в нормі мелатонін для сну, просто здається спеціальний аналіз нічної слини. Якщо його недостатньо чи кількість падає, рекомендується переглянути свої звички та почати приймати препарати.

Однак добавка мелатонін має особливості:

• Нюанси впливу — це не ліки, що «заспокоюють» вашу нервову систему і «вимикають» організм. Ви просто підвищуєте кількість гормону в крові, нормалізуючи його значення і допомагає заснути вночі при дотриманні гігієни сну.

• Час прийому – за півтори – дві години до сну. За цей час його концентрація в крові прийде до необхідного значення.

• Дозування – не більше 6 мг за раз. Найкращим варіантом стане лише 3 мг і не більше 3 разів на тиждень. Щоб боротися з безсонням, рекомендуються швидкорозчинні варіанти.

Ефект буде помітний, якщо налагодити режим, що збився, почати засипати вчасно, не використовувати гаджети безпосередньо перед сном і стримати кількість їжі, що з'їдається на вечерю. Кидайте курити та суттєво знижуйте кількість алкоголю, випитого вдень.

Ще рекомендується поєднувати його з іншими речовинами:

• Магній – полегшує процес засинання, знімає втому та напругу, усуває дратівливі фактори.

• Гліцин – посилює вплив добавок.

• Триптофан - прискорює засинання, але приймати його можна лише вдень і за рекомендацією лікаря (потрібний точний розрахунок дозування).

Перед прийомом такого гормону необхідно консультуватись у лікаря.

Де вигідно купити мелатонін в Україні

В інтернет-магазині Strong Club ви знайдете найкращі варіанти від популярних виробників. Виготовлені із природних компонентів. Що гарантують сертифікати та лабораторні дослідження. Досвідчені менеджери підберуть варіанти, що влаштовують клієнта, а також організують доставку до будь-якого міста країни за допомогою сервісів «Укрпошта» та «Нова Пошта».