Гейнер – это специальная пищевая добавка, которая более чем на половину состоит из углеводов (в некоторых вариантах массовая доля углеводов составляет до 75%). Кроме этого, в состав входят и белки, помогающие набирать мышечную массу. Для усовершенствования комплексного эффекта производители добавляют в гейнер креатин, что способствует расщеплению жира, витамины и микроэлементы.
Среди основных функций Гейнеров – быстрый набор мышечной массы и увеличение энергии, что позволит сделать тренировки более эффективными, а также быстрое восстановление после чрезмерных физических нагрузок.
Довольно часто возникает вопрос: почему же лучше отдать предпочтение, гейнеру или протеину? Ответ неоднозначен, ведь каждое из средств имеет свои плюсы для тренировок. Предлагаем вам углубиться в этот вопрос, рассмотрев основные отличия гейнера и протеина.
Основное отличие упомянутых выше препаратов – это их калорийность. Гейнер представляет собой комплекс высококалорийных углеводов, способствующих быстрому набору массы. Именно поэтому его прием рекомендован людям с худощавой конституцией тела, для кого набор весов – подлинная проблема. В этом случае обычный протеин не будет иметь достаточно заметного выраженного эффекта. Именно гейнер поможет направить эктоморфы, отвечающие за наращивание мышечной массы, в правильное русло. Это поможет избежать разочарований в результате отсутствия желаемого результата при максимальных затратах энергии.
Кроме этого, гейнер может стать достаточно уместным, когда времени на нормальный прием пищи недостаточно, или вы находитесь в движении. Просто быстро приготовьте так называемый «коктейль» - и организм получит все необходимое в кратчайшие сроки.
Еще одним полезным свойством гейнера является быстрое восстановление организма после тренировки. Это достаточно важно, ведь чрезмерные физические нагрузки изрядно травмируют мышечные волокна, что приводит к болевым ощущениям на следующий день. Потребление гейнера облегчает симптомы и ускоряет заживление.